Ovládnutí dechu je velmi důležité pro osobní relaxační a meditační praxi. Dech nám pomáhá držet pozornost tady a teď, v přítomnosti. Zároveň je skvělým nástrojem, protože ho máme k dispozici kdykoliv, kdy si na něj vzpomeneme. Pokud stále dýcháme, znamená to, že jsme naživu a můžeme tvořit svůj životní příběh. Uvědomování si a pozorování dechu nám pomáhá více se uzemnit a jen tak být a žít. Vědomé dýchání nám také pomáhá v okamžiku, kdy jsme ochromeni strachem či úzkostí z neznámého.
Při potápění je uvědomování si dechu možná o trochu jednodušší. Najednou nadechujeme a vydechujeme ústy z přístroje, který je v danou chvíli zdrojem naší energie a života. Pod vodou slyšíme ozvěnu vlastního dechu, vnímáme jeho délku a hloubku. Dost často se přistihneme, že dýchání ústy je náročnější a nedýcháme se nám tak lehce jako na pevnině. Plynulé a hluboké nádechy i výdechy ústy nám umožnují objevovat svět pod vodou. Nádechy a výdechy v meditační praxi, kterou praktikujeme na pevnině, nám umožňují objevovat svět uvnitř nás.
Oba světy jsou barevné, plné krásných a dechberoucích okamžiků. Oba světy ale mají také tmavá a neprobádaná zákoutí, která nás mohou děsit. Je nicméně důležité se nebát a nořit se i do míst, do kterých bychom se nikdy sami nevydali. Protože nejsme sami. V meditačním praxi máme na své straně svého největšího vnitřního učitele a po ruce náš dech. Při potápění je s námi potápěčský parťák a obrovská bomba kyslíku. Není se čeho bát. Stačí udělat první krok na podložku anebo vykročit z lodi a nechat se nést na vlnách svého nádechu a výdechu.