Jóga nidra se často překládá jako jógový spánek – ale ve skutečnosti jde o stav mezi bděním a spánkem, kde tělo hluboce odpočívá a mysl se uvolňuje natolik, že se otevíráme prostoru pod povrchem každodenní reality.
V jógové tradici je nidra považována za cestu k vnitřnímu léčení, obnově i sebepoznání. Vede nás skrze vrstvy vnímání – od těla, přes dech, až k pocitům, obrazům a tichu za slovy. A právě v tom tichu, ve kterém nic „neřešíme“, může začít opravdová proměna.
Jóga nidra, nebo také jógový spánek, představuje vrcholnou jógovou relaxaci. Stejně jako je sarvángásana – pozice svíčky – nazývána královnou ásan, jóga nidra je často přezdívána králem relaxace. Na pomyslném stupni uvolňovacích technik stojí na prvním místě. Proč? Protože přináší benefity, o kterých si můžeme nechat doslova zdát.
Nejkrásnější na jóga nidře je to, že ji můžeme praktikovat kdykoli během dne – ráno pro jemné naladění, odpoledne pro obnovení energie nebo večer pro hluboké zklidnění před spaním. Nic nás nelimituje – jen naše mysl. Jedinou výjimkou je čas hned po velkém obědě nebo večeři. Tam tušíme, jak by celá praxe dopadla – nejspíš bychom skutečně usnuli. A to nevadí, ale připravili bychom se o ten jedinečný prostor mezi.
Během vedené jóga nidry si leháme do pohodlné relaxační polohy – šavásany – zabalení do deky, s polštářkem pod koleny nebo hlavou. Vědomě uvolňujeme tělo, dech, myšlenky. A postupně vstupujeme do stavu hluboké vnitřní přítomnosti, ve kterém není třeba „nic dělat“. Jen být. Tento stav se vyznačuje tím, že v něm přestává existovat čas. Tím, jak se ocitáme v přítomném okamžiku, čas – tak, jak ho známe – zaniká. Není žádné „bylo“ a „bude“, pouze je – tady a teď. Tento prožitek se slovy předává těžko, a proto je žádoucí ho vyzkoušet na vlastní tělo a mysl. Protože daná zkušenost je k nezaplacení.
Můžeme popsat techniku, strukturu, fáze – od záměru (sankalpy), přes rotaci vědomí po vizualizace – ale to, co jóga nidra skutečně přináší, je nepřenositelná zkušenost bytí v klidu, který si běžně neumožňujeme. V prostoru, kde tělo spí, ale vědomí bdí. Kde se neztrácíme, ale vracíme se k sobě. A často se stane, že právě ve chvíli, kdy „nic neděláme“, se děje to nejpodstatnější. Tělo regeneruje. Nervový systém se přelaďuje. Staré vrstvy napětí se tiše uvolňují. A někde uvnitř slyšíme sami sebe – možná po dlouhé době.
Jóga nidra není výkon. Není potřeba připravenost – stačí otevřenost a chuť věnovat si čas. Dovolit si zastavit. Protože právě v tom tichu můžeme objevit to, co jsme tak dlouho hledali v pohybu.
Jóga nidra není jen relaxace. Je to cesta domů.